邱淳志 醫師 健康知識站

夏至剛過，天氣高溫炎熱，時有高溫特報傳出。悶熱的天氣裡，除了要小心中暑外，更得預防血管過度擴張而引起突發的心血管疾病。

邱主任提醒您「夏日護心五招」，讓您夏日過的更健康、更安心!

夏日護心第一招：飲食與補充水分

平日多吃蔬菜、全穀雜糧，並用少油少鹽、蒸、煮、川燙代替油炸，以白開水取代含糖飲料，流汗後要適度補充水份。

夏日護心第二招：規律運動

有許多在日常生活中方便運動的方式像是騎自行車或是做家事、陪小孩玩來消耗熱量；但若要在戶外運動，請避免於上午10點至下午2點的烈日下進行。

夏日護心第三招：戒菸

臨床及基礎研究顯示，菸品中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，一旦引發血管阻塞會造成腦中風，腦出血或心肌梗塞。

夏日護心第四招：定期健檢

透過定期健檢，來了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI)。邱主任提醒您，國健署提供40歲以上未滿65歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次免費健檢服務，來及早改善亞健康狀態及預防疾病發生。

夏日護心第五招：三高控制

已有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性疾病的民眾，務必要採取健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並固定回診，千萬不能自行停藥，以免烈日當下症狀發作。

以上就是夏日護心五招，您學會了嗎?

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